秋季養生做到六收收氣強肺收精固腎

概 述

到了秋天天高氣爽，而且氣候比較干燥，所以在秋天的時候最容易受傷的就是肺。因此在秋天的時候要吃點清淡一點好。還要特別注意飲食的衛生，保護好我們的脾胃，多吃一些溫的東西，不要吃冰涼的東西，才不會引發腸炎。我們要順應秋天的自然特性來養生，就是護肺，這樣就可以起到事半功倍的效果。在秋季養生要注意哪些保健知識呢？

步驟/方法：

1首先是滋陰潤肺。銀耳雪梨冰糖水是秋季養生的最佳湯品，而且秋天也是雪梨上市的季節，雪梨有很好的潤肺的功效，銀耳具有滋陰的功效，兩者熬煮的湯有很好的滋陰潤肺的作用。我們可以根據自己的口味適當多食用一些。

2在秋天的時候天氣不冷不熱，也是鍛煉和戶外活動的好時節，而運動又是保養的最好方式。積極參加活動健身鍛煉，可根據自己的身體條件，選擇爬山、慢跑、快走、太極等運動方式。

3因為秋天天氣干燥，所以我們要注意多補充水分；而且早晚溫差變大，外出的時候注意保暖。在進行飲食和運動養生的情況下，要保持良好樂觀的情緒，保持內心的寧靜，充足的睡眠。

注意事項：

是戶外活動的一個黃金季節。特別是老年人要加強鍛煉，這是秋天保健的最積極的方法。秋天要早睡早起，早晚會有一定的溫差，要注意。秋天是呼吸道疾病的高發時節，老人家在鍛煉的時候要注意保暖，做好預防的准備。