秋季養生：身體補血很重要五種食物助健康

概 述

血是我們生命的源泉，如果缺少血我們就會沒有力氣甚至是出現生命危險。最近因為工作壓力大，沒時間調理自己的身體，導致有些營養不良。臉上也沒什麼血氣。所以我一直都在尋找可以補血養氣的食品，因此平時人們在飲食中就要注意及時補血供給我們身體營養。下面給大家介紹3款補血食譜，他們分別是酸甜誘人的西紅柿酸奶，和營養加倍的荷蘭芹牛奶，以及西梅干白酒。這幾種都會為我們的身體血液提供營養，並且還是美味。

步驟/方法：

1應該多吃南瓜，因為南瓜中富含植物性蛋白質比較多，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，全都是補血的需要的優良營養素，可以幫助血液中的紅血球正常運作。這樣就達到補血的效果了。

2紅糖水是可以補血的食物，特別是來月經時，有些人的血量會多一些，等到月經結束以後，就需要吃一些食物來補血。我們還可以多吃一些大棗，大棗具有補血的作用，特別是大棗的外皮特別有營養，可以用來泡水喝或者用來蒸著吃，都有很好的效果。

3補血養顏的東西還有豆漿，豆漿裡的營養物質非常的豐富，這樣的化對身體非常好，有助於幫助身體血液的清理，這樣可以讓身體裡的血也更加的純淨，這樣的話血液的顏色是會變好的哦。

注意事項：

最後告訴大家的就是在補血的時候，大家千萬要記得補充鐵元素，可以吃菠菜，當然用鐵鍋炒菜也是補充鐵元素的方法，一位鐵元素可以和身體裡的血紅蛋白結合，幫助身體更好的造血。