夏至養生：飲食清淡勿忘健脾

概 述

夏天因為天氣非常的炎熱，是我們最難熬的日子，尤其是夏天的時候下雨比較多，常常會感覺到失落或者感覺到暑熱，有的人會感覺到消化不良，食欲不振，還有的人會感覺嘴巴非常的苦，胸前很悶，很多人在夏天的時候都非常的疲乏，頭昏腦脹，其實這些都跟我們夏天的飲食有關系，夏天的時候我們都主張，飲食上面盡量的清淡一點，還有就是要多吃一些能夠健脾的食物。

步驟/方法：

1因為在夏天的時候我們的人體代謝非常的旺盛，這個時候我們的消化功能是比較弱的，以我們盡量吃一些容易消化的又比較清淡的食物，如果吃油膩或者不能消化的食物的話，就會加重胃部負擔。

2夏天的時候我們容易缺水，所以建議我們晚上的時候可以吃一些能夠健脾的食物，比如說可以喝一點粥，喝粥可以生津止渴，還能夠補養身體，還有就是可以喝一些綠豆糖水，也是能夠健脾的食物。

3還有一點，我們要注意夏天的時候我們不建議，劇烈的運動，夏天的天氣非常的炎熱，最好是在早晨的時候或者傍晚的時候運動最好，還要運動的話，選擇一些輕柔的，比如說可以打太極呀，跳跳舞之類的。

注意事項：

我們需要注意夏天的時候因為出汗比較多，所以我們要多喝水，尤其是運動過後，更要喝水，反正要注意的就是夏天飲食上面盡量的清淡，希望對大家有幫助。