冬季深呼吸可防病冬季養生四部曲

概 述

在冬季的時候，天氣越來越冷，不少人容易在這個寒冷的季節引發感冒。因為空氣變得寒冷，可以導致我們人體的外周血管收縮，從而局部抵抗力降低而發病。要想抵御嚴寒的侵襲，還有預防感冒，我們不妨從生活細節著手。所以冬季做一些養生其實也可以預防各種疾病的發生，但是有一些要注意的地方。那麼，我們就來了解一下冬季深呼吸可防病冬季養生四部曲有哪些？

步驟/方法：

1在冬季我們要學會深呼吸。冷風撲面而來時，可以試著循序漸進地深呼吸，讓身體慢慢適應環境。用鼻子做深呼吸，並將兩手臂略向外擴張。需要注意的是，空氣質量差時不要深呼吸。

2冬季在做深呼吸之余也要注意飲食。冬季陰氣盛而陽氣衰，在這個時間適當進補，可以保護人體的陽氣。因此，飲食上可適度增加熱量，提高機體的防寒抗病能力。多吃牛肉、羊肉等性溫而不燥的食物。

3在冬季的衣著厚薄要適宜。冬季開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊。熱身後，就要脫去一些厚衣服。鍛煉後，如果出汗多應當把汗及時擦干，換去出汗的運動服裝鞋襪，同時要穿衣戴帽以防止熱量散失。

注意事項：

冬季養生也有很多要注意的事項，所以一定要引起重視，不要忽視這些小細節，否則不但沒有好的效果，反而會產生對我們身體有危害，這是養生之道。