給散步加點難度老人養生保健新方法

概 述

現在散步已經成為很多人鍛煉的一種方式，尤其是對於老年人來，因為身體的原因，不適合劇烈的運動，而散步要求體質不高，很多的老年人都喜歡在飯後散散步，既鍛煉了身體，又舒暢了心情，是老年人很重要的一種養生方式，散步最好在早上太陽出來後比較好，太早了，空氣不好，尤其是到了冬天更要注意，如果是霧天、霾天就不要出來了，下面就一起來看看吧！

步驟/方法：

1老年人在散步的時候可以加一點難度，比如在散步時用雙手拍打雙臂，或者拍拍身體兩側的膽經，雙手對拍，也可以揉揉耳朵，雖然這些是小動作，但是可以促進身體的血液循環，調理氣血。

2老年人在散步的時候也可以拿兩個大小的瓶子，裡面放滿水，在走步的時候手握放水的瓶子，可以鍛煉人的平衡能力，另外也可以適當地增加步幅，或者速度，也有利於提高身體體質。

3老年人在散步的時候不要只圖快，要根據自己的體質來決定散步的時候和快慢，如果感覺累了，可以休息一會，千萬不要自己好強，以免傷害自己，自己感到舒適就可以了，慢慢來。

注意事項：

老年人散步要選擇空氣好，有陽光的天氣，因為老年人身體差，如果在霧坦霾天氣外出散步的話，就有可能會患上一些呼吸道疾病，得不償失。