3款適合學生護眼的早餐

概 述

現在學生的學習任務都比較重，需要長時間看書和寫字。這樣就導致眼睛得不到休息，容易發生近視。再加上現在的一些電子用品是非常風靡的。經常可以看到無論是大人還是小孩子都抱著手機或者平板電腦。所以護眼工作就尤為重要，大家最好每個小時都讓眼睛休息5到10分鐘，也可以吃一些對眼睛好的食品，接下來就給大家介紹3款適合學生護眼的早餐。

步驟/方法：

1第一個就是枸杞南瓜雜米粥。首先要准備1把枸杞。150克的南瓜，15克小米，50克紅米和4碗水。把小米和紅米都洗干淨以後在砂鍋裡面熬40分鐘就可以吃了。不僅口感香甜，對眼睛也非常好。

2第二個是胡蘿卜木瓜牛奶羹，需要准備半根胡蘿卜和半個木瓜，500克的牛奶，一點點白糖。做法就是先把胡蘿卜和木瓜塊蒸熟了。用豆漿機打成漿以後再和牛奶混合，加適量的白糖就可以吃了。

3第三個是枸杞開心果豆漿，需要准備1把開心果，25克黃豆，1把枸杞。黃豆要提前泡一夜。開心果把皮和殼去掉以後，加上1000毫升的水，把它們用豆漿機打成豆漿以後就可以喝了。

注意事項：

這些食譜裡面的食材都對眼睛有很好，比如說開心果裡面的胡蘿卜素可以使眼睛明亮。而且這樣做非常好吸收。除了這些以外，平時還是要注意一下用眼衛生。