養生必知：冬季一定要吃這8種水果 讓你不得病

　　當下正值寒冷冬季時節，稍有不慎便會疾病纏身，所以在冬季這一時令，養生保健便顯得甚為重要。所以多學習掌握一些冬季養生知識，以為自身健康打下基礎。冬季尤其是在飲食上更需要多加注意，每日的飲食需要保證充足的營養物質，那麼在冬季時節要達到養生保健的目地，又該吃什麼呢?在此小編向大家推薦冬季最應該吃的8種水果，讓你養生的同時又可以防病治病。

　　一、蘋果：生津止渴、益脾止瀉

　　蘋果，可以說是我們日常生活中最常見，而且也是最常吃的一種水果，一年四季皆有之。蘋果所含的營養不僅全面，而且又易被人體消化吸收，可以說蘋果是一種沒有任何禁忌，適合各類人群食用的水果。俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果本身具有很高的營養價值，而且還具有多種生津止渴、益脾止瀉等祛病養生的功效。對於止瀉而言，因蘋果中含有豐富的果膠、纖維素等具有收斂作用的物質，而且又具有吸收細菌和毒素的作用，所以能達到利腸止瀉的作用。而且對於老年人來講，中醫認為，紅蘋果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強，可保護心腦血管健康，所以老年人可以多吃一些紅色蘋果。>>>晚上吃蘋果等於吃垃圾?吃蘋果的7大禁忌

　　二、梨：滋陰潤燥、淨化血管

　　我們都知道，梨是秋冬季節的應季水果。從養生的角度上說，梨不僅含有豐富的水份，而且富含各種維生素，且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首。從中醫上講，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。尤其是在霧霾比較嚴重的天氣裡，由於是冬季較為干燥的時節，適當多吃點梨有助於淨化血管，滋陰潤燥，緩解喉嚨不適。

　　三、山楂：健脾開胃、消食化滯

　　在日常生活中，山楂也是我們最常吃到的一種水果，一旦積食無食欲，我們首先就會想到山楂。而且在各類健胃消食片成份中，也往往能看到山楂的影子。山楂具有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實作藥用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產後兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。

　　四、石榴：有助於降低血脂血糖

　　石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，同時，它還含有亞麻油酸，維他命c、b6、e和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。但石榴雖好，不易多吃，多食易傷齒，生痰，不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者。

　　五、柚子：理氣化痰、潤肺清腸

　　柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營養價值高之外，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲，治消化不良等症，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。

　　六、栗子：有助於防治高血壓、冠心病

　　栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質和脂肪較少。此外，還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質能防治高血壓、冠心病、骨質疏松等，同時也能抗衰老。

　　七、香蕉：有助於預防中風和高血壓

　　香蕉香甜可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發的健康，有助於預防中風和高血壓。同時，有鎮定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒，有助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

　　八、橘子：有助於提高肝髒解毒作用

　　橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素c、枸橼酸及葡萄糖等十余種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝髒解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

　　我們都知道“是藥三分毒”，而有些時候我們生病了往往不需要吃藥。要知道，在一定程度上“食物也是藥”，有可能身邊的那些最常見的食物就具有防病治病的功效，而且也用不擔心任何的副作用影響。