冬季的“冷血動物”要怎麼吃才能變暖

　　一到冬天，很多人都禁不住“打顫”，尤其是在北方冬季風大是覺得冷的主要原因。但是只要在生活細節中我們要做到一些事項就能夠抵御寒冬，讓你從“冷美人”變為暖美人。接下來，我們一起看看都有什麼方式吧?

　　1、多餐少食

　　吃飯後是否會感覺到很熱?這不光是因為食物是熱的。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利於健康。

　　2、較好不要高談闊論

　　一個是禮貌問題，避免唾沫橫飛影響他人。一個是會影響消化液分泌，尤其是不開心的話題更會影響食欲。一個是吃特殊食物可能會燙嘴燙食道，會噎住，吃魚刺雞骨可能會卡喉嚨。有的人不會吃魚，動辄被魚刺卡住，就一定要注意吃飯不要高談闊論。

　　3、注意溫補

　　體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恆健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

　　4、少吃或不吃生冷、冰凍之品。

　　少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

　　5、減少食鹽的攝入。

　　多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓

　　6、飯後不能馬上喝茶

　　對於大多數人來說，飯後不能馬上喝茶，避免沖淡胃液影響消化。

　　7、不要飽一頓饑一頓

　　食量要均衡，注意營養搭配，顏色搭配。多吃黑色紅色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡蘿卜紅豆番茄紅薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物。

　　8、飯後注意適當休息

　　別過度用腦，別劇烈運動，飯後血液主要集中於消化器官，用腦會因為大腦相對缺血造成精神緊張記憶力下降。劇烈運動會造成消化不良，長期的話會導致慢性消化系統疾病。

　　上面的方法你學會了嗎？在生活中我們要注意到飲食的方式，能夠促進血液循環，你就可以不做冷美人了。還等什麼，趕快行動吧！