排毒方法 秋季排毒最宜吃這15種食物

　　秋季之中，因為空氣越來越干燥，所以在我們的身體內部已然積蓄了很多毒素，然而我們卻在一直忽視。雖然短時間內這些毒素不會對我們有什麼影響，但時間長了，就會很容易導致一些疾病。那麼，在秋季之中我們應該怎樣進行排毒呢?吃什麼能夠有排毒的效果呢?下面小編來為大家解答。

　　秋季排毒最宜吃的15種食物

　　1、無花果

　　無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。

　　2、花生

　　調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　3、芋頭

　　秋季吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。秋季天氣慢慢變得干燥，由於天氣轉涼人的食欲也開始變大，平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因為芋頭中食物纖維素能夠讓人產生一種飽腹感，從而減少食物的攝入量。

　　4、薏米

　　薏米低脂、低熱量，含有豐富蛋白質和纖維素，易消化吸收，健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睐的美容食品。但薏米性寒，孕婦應避免食用。

　　5、牛奶

　　在秋季之中很多人都喜歡喝牛奶，因為在這個氣候中，牛奶可以有效的解熱毒，消除肝火，還可以滋陰。因為秋季空氣比較干燥，很容易燥熱，所以我們最好去喝微寒的酸奶，可以很很好的去火作用，也可以促進消化，具有我們排毒養顏的功效。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。猕猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。猕猴桃脂肪含量低且無膽固醇，吃多少也不怕。猕猴桃的根還有清熱、利尿、活血、消腫的功效。

　　7、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。由於血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。

　　8、黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。

　　9、蜂蜜

　　蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素物質，能夠更好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。常吃蜂蜜能夠更好的達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　10、紅豆

　　紅豆可以有多種吃法，但我們大家都喜歡把紅豆做成粥或者湯來喝。紅豆可以促進尿液的排出，有效的防止便秘，增加腸胃的消化功能，所以我們在平時的時候可以多吃一些紅豆。尤其是將紅豆做成粥來喝，會有很好的排毒功效。

　　11、豬血

　　豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

　　12、西蘭花

　　西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花的含水量高達90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進肝髒解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。

　　13、胡蘿卜

　　胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　14、山藥

　　山藥含有非常豐富的食物纖維和一般食物中所沒有的豐富膠原蛋白和果膠，可以有效的幫助消化和代謝身體毒素。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬腫、清虛熱的作用。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　15、白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　秋季三個簡易排毒法

　　簡易排毒法一：主動咳嗽法

　　秋天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺髒本身，又可從這裡潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。具體做法是：

　　每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。

　　尤其是在清晨的時候，空氣最為清新，也是我們排毒的最好時間。我們應該找一個空氣清新的地方，深深吸一口氣，一直吸到感覺無法再吸入一口氣為止，維持兩三秒，然後再緩緩吐出，這樣做個幾分鐘，能夠有效的排出肺部的毒氣。

　　簡易排毒法二：運動排毒

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺髒排毒。

　　一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

　　簡易排毒法三：飲食排毒

　　通過合理飲食，排除體內的有毒物質。

　　一是肝髒排毒：肝髒是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。

　　二是助腎排毒：腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎髒排毒。

　　總結：秋季氣候比較干燥，所以這個時候我們一定要注意好身體的排毒。文章中已經詳細敘述了在秋季我們應該怎樣去排毒，吃什麼去排毒，希望大家能夠在生活中運用起來，相信一定會有很不錯的效果。同時也希望大家把這份知識也帶給身邊的親人朋友們。