夏季這樣吃水果才健康

　　我們知道，夏天有很多的水果，吃水果有很多好處，不僅可以養生，而且對女性的皮膚有很大好處，所以很多人在夏季的時候往往大量食用水果。小編今天想要和大家說的問題就是，夏季的水果可不是亂吃的，吃的好就會有養生的功效，反之就會危害身體健康。

　　夏季要分清體質吃水果

　　1、熱性體質的人群

　　對於那些熱性體質的人群來說，在夏季的時候經常會出現身體代謝力旺盛、流汗、便秘。

　　如果在這樣的情況之下，你們再去吃一些熱性的水果，比如說榴蓮、百香果等就會讓你出現上火的症狀，並且還會讓面部長痘。

　　因此，對於熱性體質的人群而言，你們在夏季的時候要適當的吃一些寒性的水果，比如說西瓜。但是西瓜不能夠當飯吃，每天少吃一點就可以了，要是吃多了，容易造成腹瀉、腹痛的情況發生。

　　2、體質虛寒的人群

　　體質虛寒的人群在夏季吃水果的時候尤為需要注意。因為這類人群往往脾胃虛寒，身體的代謝能力比較慢，如果這些人水果吃不對，那麼就會嚴重危害身體健康。

　　對於這類人群而言，在夏季吃水果的時候要以溫熱性的水果為主，比如說荔枝、龍眼等。這樣不僅能夠吃到香甜的水果，而且還能夠滋補身體。

　　夏季吃水果要適量

　　水果好吃，營養又多，但是千萬不能夠過量，如若不然就會對身體造成傷害。首先，在水果中含有大量的糖分，如果吃多了，身體不能夠完全代謝掉，從而就會讓身體中的熱量堆積，時間一長就會形成肥胖。

　　還有就是對於那些不能夠大量吃甜食的糖尿病人來說，如果不能夠管得住嘴，那麼只會讓病情變得越來越嚴重。

　　最後一點就是，水果吃多了容易讓血液中的膽固醇含量增高，對於那些患有心腦血管疾病的人群而言沒有好處。

　　那麼在夏季每天吃多少水果比較好呢?其實夏季吃水果要遵循的就是多餐、多樣、少食。也就是說，大家每天吃的水果種類多一點比較好，但是每次吃的時候不要過多，比如說大家吃蘋果，每天吃一個就可以。

　　少吃冰凍、搾汁的水果

　　由於夏季天氣炎熱，所以很多人都喜歡把水果放在冰箱中冷凍，又或者是把它搾成汁喝。從營養與健康上面來看，這麼吃水果其實是不正確的，甚至會對身體產生傷害。

　　首先，把水果放在冰箱中冷凍，會破壞有些水果中的營養成分，還有就是會讓水果變質，比如說香蕉，把香蕉放在冰箱中冷凍，會破壞香蕉中的組成結構，而且還會讓香蕉快速腐爛。

　　那麼人吃了這樣的香蕉，不僅不能夠吸收香蕉中所有的營養成分，甚至有可能會導致腹瀉的出現，所以大家在選擇水果放冰箱的時候一定要注意，有些水果是能夠放進去的，有些放進去反而會讓水果變質。

　　還有就是把水果冰凍之後再吃，會刺激到腸胃，特別是在空腹的狀態下吃，還容易造成腹瀉的出現。

　　而且有些人還喜歡把水果搾成果汁喝，覺得這樣吃水果不僅方便，而且味道還好，但是小編想要和大家說的就是，這樣吃水果會讓水果中的營養成分喪失，特別是纖維素會減少，不利於人體對營養的攝入。

　　而且這麼吃水果還有一個不好的地方，那就是當人們在喝果汁的時候，飽腹感會比較的弱，所以在不知不覺中就會吃多了，那麼就會讓身體攝入過多的熱量與糖分。

　　水果怎麼吃好

　　1、去皮

　　現在的果農為了能夠讓水果生長的更好，往往會在水果上面撒農藥，又或者是打蠟。而人要是把這些物質吃了，會危害健康，所以在這樣的情況之下，大家在吃水果之前最好是把果皮去掉，這樣吃的會比較放心。

　　2、清潔劑清洗

　　如果你想要連皮吃，那麼小編有兩種方法教給大家，第一種是拿專門清洗水果的清潔劑清洗，用這樣的方法簡單又能夠把農藥去除。

　　3、食鹽

　　還有一種就是在水中放入一點食鹽，然後再把水果放在食鹽水中浸泡一會兒就可以了，通過這樣的方法也能夠很好的清除水果表面附著的細菌。

　　結語：夏季吃水果要注意上文中小編給大家介紹的這些，這樣才能夠吃的放心，並且還能夠有助於身體的保養，所以大家在吃水果的時候，不妨按照小編教給大家的這些方法去吃吧，這樣才會更健康。