消暑還能防病的3款美味湯品

 　　酷暑難耐的夏季，人們置身於純天然的桑拿房中，盡情享受著大汗淋淋的暢快，隨著汗液的流出，不僅會使人們感到不舒服的症狀，同時體內的一些營養素也會隨之流出體外，實則是不利於身心健康的。然而不少人都會選擇喝很多冷飲來進行消暑，這對腸胃的損傷是很大的。今天小編就為大家介紹3種適合酷夏飲用的湯品，不僅具有消暑的作用，還能起到一定的防病效果！

　　一、喝什麼湯能消暑和防病

　　1、綠豆湯

　　綠豆是一種很傳統的一種飲品，從中醫的角度認為，綠豆性寒、味甘，具有極好的清熱解毒、消暑降火的養生功效，所以說對於炎熱的夏季喝上一碗綠豆湯是極好的消暑佳品。

　　其中，在綠豆中含有豐富的澱粉、維生素、礦物質等營養，而這些物質也是人體生長所需的重要成分，所以說在夏季喝點綠豆湯是極好的消暑飲品。

　　另外，對於一些經常在室外工作的人，選擇喝綠豆湯更是一個明智之選，因為處於高溫環境中的人們出汗比較多，體內的水液損失也比較大，於是正常的電解質便會遭到破壞，而如果只是單純的喝點水的話只能為人體進行水分的補充，但是人體所流失的無機鹽等營養素還是補充不了的。

　　2、酸梅湯

　　酸甜可口的酸梅湯對於夏季來說是消暑解渴的飲品之選，但是很多人對於酸梅湯的認知只是停留在其所具有的良好口感上，對於酸梅湯的養生好處卻不是很了解。

　　酸梅湯雖然味道是酸的，但是卻屬於鹼性的飲品，因此喝點酸梅湯對於調節人體內的酸鹼平衡是十分有利的。

　　在酸梅湯中含有豐富的有機酸，其中蘋果酸、檸檬酸等都是重要的組成部分，這些酸性物質是人體所需的重要營養成分，所以喝點酸梅湯能快速消除疲勞、恢復體力。

　　另外，天氣炎熱，很多人都會存在吃不下飯的症狀，在美食面前竟然失去了樂趣，但是長此以往很易使得身體所需的營養素得不到有效補充，而喝點酸梅湯則能起到一定的促進消化以及增強食欲的效果，對於開胃是十分重要的。

　　此外，在酸梅湯中所含的酸性物質還能很好的促進口腔唾液以及胃液的分泌，從而對於保護腸胃健康以及助消化都產生極好的幫助作用。

　　但是，夏季飲用酸梅湯是有一定注意事項的，因為在常溫狀態下酸梅湯很容易變質，更何況處於高溫天氣，所以最好將酸梅湯放在冰箱中保鮮儲存，另外如果看到酸梅湯表面有細微的泡沫出現，則表示此酸梅湯已經變質，不宜飲用了！

　　3、絲瓜湯

　　絲瓜是夏季一種很常見的食物，其中利用絲瓜煮湯喝便是一個不錯的養生選擇。從中醫學的角度出發，絲瓜味甘、性涼，具有解暑熱、消煩渴等功效，可謂是夏季消暑的佳品。

　　在絲瓜中含有豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣質等營養素，這些物質都是人體所需的重要營養成分。所以選擇喝點絲瓜湯是不錯的選擇。

　　另外絲瓜湯還具有一定的抗病毒的作用，因為在絲瓜中含有一種天然醇類的物質，被人體攝取之後能有效增強人體自身的抗病毒的能力，從而有效防止多種過敏病狀的產生，起到一定的抗病的效果。

　　二、如何防暑

　　1、多喝水

　　當人體處於一個缺水的狀態中，很容易使得人體出現頭暈、心悸等不適的症狀，這都是中暑的初期表現症狀，所以在炎熱的夏季，多喝水能有效為人體進行水液的補充，也是防止中暑的重要手段。喝水最好選擇溫白開水，而不是各種冰鎮的飲料。

　　2、運動有度

　　高溫的夏季，人體的體溫是相對較高的，而對於一些熱愛運動的人，在夏季中最好要稍微減少運動幅度，以免對身心造成不良的影響。

　　因為在高強度運動之後，人若處於一個靜止狀態，很容易使得血壓呈現偏低的狀態，因此很容易出現頭暈眼花、心慌等症狀產生。另外超負荷的運動也會使得人體體力快速耗盡，於是出現體力透支等狀況。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，夏季多喝點綠豆湯、酸梅湯、絲瓜湯所能起到的消暑和防病的作用，希望人們在夏季飲食保健中不妨適量多喝一些，以此更好的來幫助人們保健養生。不僅如此，夏季防暑的注意事項也要引起足夠的重視哦！