防曬從春季開始 8款水果對抗紫外線

春天氣溫雖然不高，但紫外線照射並不弱於夏季。各種各樣的防曬霜並不能起到根本的美白防曬效果。想要真正從內到外阻擋紫外線侵害、防止黑色素生成，你需要多吃這些“天然防曬霜”。

春天紫外線高 注意防曬！

春天氣溫雖然不高，但紫外線照射並不弱於夏季。這個季節，全球臭氧層含量最少，紫外線含量較高，陽光中占95%以上的UVA會肆無忌憚地穿透雲層照射到你的肌膚上，很容易使皮膚曬黑。進入春季，大約4月開始紫外線含量開始逐漸增強，到了6-8月達到峰值。

紫外線不僅會使皮膚黑色素增加，引起雀斑、色斑，嚴重的還會慢慢影響到真皮層，破壞皮膚的膠原蛋白，從而促使了皺紋和皮膚松弛的出現。

皮膚的新陳代謝周期一般為28天，3月底4月初受過強紫外線照射後，到5月份就會出現曬斑，因此，美白防曬是春季護膚的要點之一。

8大防曬水果抵抗黑色素

1、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心髒病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

2、猕猴桃

猕猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。

猕猴桃維生素C的含量達 100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

3、 草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。並且，由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

4、桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩，然後再洗淨，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。

5、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。

另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干淨連皮吃吧！

7、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。

用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經煮熟的番茄汁、番茄罐頭裡加一些橄榄油哦。

8、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

3款防曬果汁 美白抗衰

1、防曬果汁：

材料：猕猴桃1棵，芒果1個，檸檬半個，冰塊少許

做法：

（1）猕猴桃去皮切塊；芒果去皮，去硬核，也切成小塊。

（2）將冰塊放入果汁機中，猕猴桃及芒果交錯放入打勻後倒入杯中。

（3）檸檬以搾汁機搾汁後加入果汁中，調勻即可飲用。

TIPS：

*由於該果汁選取的都是維生素C含量高的水果，故能有抗老化的功效。

*猕猴桃要選擇果肉飽滿，捏下去有些軟者，買回家後記得冷藏，可儲存一星期以上。

2、抗曬傷果汁：

材料：橙子2個，葡萄柚1個，檸檬1/2個，冰塊1/2杯

做法：

（1）將所有水果洗淨，均橫切成兩半，，分別放入搾汁機中搾成果汁。

（2）杯中加入冰塊，再倒入搾好的果汁，調勻後即可飲用。

TIPS：

*飲用此果汁可增加抵抗力，抗病毒，防止感冒，消除過敏感及發炎。

3、曬後修復果汁：

材料：橙子1個，菠蘿150克，草莓少許

做法：

（1）橙子去皮後切成4瓣，再切成小塊。

（2）菠蘿去皮，切成小塊。

（3）草莓洗淨，與其它水果交錯放入搾汁機中搾成果汁，倒入杯中飲用

TIPS：

*此飲品能預防感冒、治瘀傷、改善日曬後的肌膚問題。

*選購菠蘿時，宜挑選有重量感、手指彈時聲音不松弛的。

馬上就要進入紫外線強烈的春夏季了，對抗紫外線，現在就行動起來吧！多吃這些有對抗紫外線功效的食物，把紫外線的傷害降到最小。