秋天吃什麼好?自制5款蔬果汁 美白肌膚

擁有白皙潤滑的肌膚是每個女人的夢想。然而現實生活中，電腦輻射、空氣污染、紫外線等原因卻讓很多女性的皮膚越來越差，不僅變黑、出現黑斑，還惹來缺水粗糙等後果。秋季如何給皮膚美白？小編教你自制5款美白果蔬汁。

皮膚曬黑通常會伴隨黑斑，有時在接觸過量紫外線的暴曬後，會出現紅腫、水泡、皮膚有變硬、變厚情形。接著可能有干燥、粗糙、缺水等症狀。

曬後皮膚外部的打理很多人都很在行，但從飲食中吃哪些食物可以幫助美白回來呢？建議常吃以下這些食物，能起到抗氧化作用。

【推薦美白果蔬汁】

★葡萄菠蘿杏汁

用料：1小串葡萄，1/3個菠蘿，2個杏

做法：將葡萄和杏洗淨，去掉杏核，但葡萄中的籽則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，搾汁並立即飲用。

營養評價：

這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，能避免皮膚受紫外線侵害時所產生的自由基，降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損，有助於防止感染。

對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

★橘子甜汁

用料：橘子3個，胡蘿卜一根。

做法：胡蘿卜洗淨，去頭尾，切成長條，放入搾汁機中搾汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入搾汁機中搾汁。兩種果汁攪拌均勻後即可飲用。

營養評價：

柑橘類水果含有豐富的維生素C，對於美白有明顯效果，是絕佳的美容聖品。

★玫瑰果茶

用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗淨對切，去皮搾汁。西芹洗淨切段，在開水中略燙，搾汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中，再加入蜂蜜即可飲用。

營養評價：

玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，促進血液循環，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯後飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康。

★猕猴桃菠蘿汁

用料：猕猴桃1個，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

做法：菠蘿切塊搾汁，待用。猕猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入搾汁機中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。

營養評價：

猕猴桃是公認的“維C之王”，和菠蘿一起飲用，可以讓你擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。

★蘋果菠蘿汁

用料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。

做法：將蘋果、菠蘿去皮後切成塊狀，放入搾汁機中搾汁。搾汁完成後加入檸檬調味即可。

營養評價：

富含維生素A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等，具有促進食欲及美容養顏、補血、美白的作用。

西蘭花：

屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

豆腐：

含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對愛美人士而言，選擇豆類制品有助於增強體內的抗衰老能力。

圓白菜：

維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。

番茄：

番茄是很好的防曬美白食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

胡蘿卜：

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。

而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。

檸檬：

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。

據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。