小雪要吃什麼

小雪要吃什麼

1、小雪要吃黑米補腎

黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是小雪節氣補腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物,具有很強的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。

2、小雪要吃山藥護膚

山藥含有薯蓣皂,被稱為是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各種激素基本物質,有激素之母的稱謂,它能促進內分泌激素的合成作用,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,並對改善體質也有一定的幫助作用。小雪時節飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。

3、小雪要吃南瓜健胃消食

中醫認為,南瓜有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效,對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜裡豐富的果膠還能促進潰瘍的部位愈合,“吸附”細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。

4、小雪要吃香蕉防抑郁

小雪節氣,光照較少,此時容易引發或加重抑郁症。適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。專家建議,感覺身心壓力大和焦慮抑郁時,不妨吃根香蕉。許多人怕香蕉太甜,其實它的升糖指數中等,一根的熱量才100卡左右,約1/3碗飯。選購香蕉可以挑果實飽滿、尾部圓滑、果皮外緣稜角不明顯的。

小雪的習俗有哪些

1、小雪的習俗有曬魚干

小雪時台灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前後來到台灣海峽,另外還有旗魚、沙魚等。台灣俗諺:十月豆,肥到不見頭,是指在嘉義縣布袋一帶,到了農歷十月可以捕到“豆仔魚”。

2、小雪的習俗有吃糍粑

小雪節氣習俗中在南方某些地方,還有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛後所制成的一種食品,是中國南方一些地區流行的美食。古時,糍粑是南方地區傳統的節日祭品,最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝,糍粑祿祿燒”,就是指的祭祀事件。

3、小雪的習俗有腌臘肉

民間有:“冬臘風腌,蓄以御冬”的習俗。小雪後氣溫急劇下降,天氣變得干燥,是加工臘肉的好時候。小雪節氣後,一些農家開始動手做香腸、臘肉,把多余的肉類用傳統方法儲備起來,等到春節時正好享受美食。

4、小雪的習俗有吃刨湯

吃刨湯是小雪節氣習俗之一小雪前後,土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬,迎新年”民俗活動,給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”,是土家族的風俗習慣;在“殺年豬,迎新年”民俗活動中,用熱氣尚存的上等新鮮豬肉,精心烹饪而成的美食稱為“刨湯”。

小雪養生的禁忌

1、小雪養生休息調節情緒

進入小雪後,在北方人感受干冷的同時,南方人也經歷著初冬的濕冷,在這樣一種環境下,人更容易產生惆怅低落的抑郁情緒,因此要學會調節情緒,保持積極樂觀的心態,如果感到心煩意燥,不妨約幾個好友一同散步聊天,或是通過慢跑唱歌等方式發洩情緒。

2、小雪養生休息多曬太陽

中國傳統的醫學上認為陽光對人體健康十分重要,經常曬太陽能夠幫助體內陽氣的散發,進入冬季後,大自然也進去“陰盛陽衰”的狀態,因此,多曬太陽能有效幫助增強人體陽氣,並達到溫通經脈的作用。

3、小雪養生注意飲食調理

由於冬季的氣候比較干燥,很多人都會出現不同程度的口干便秘和皮膚干燥的現象,建議在日常飲食中多吃如銀耳和冬瓜等清淡的食物,少食辛辣油膩性食物以免引起內火。

4、小雪養生注意預防流感

小雪是流行性感冒的高發季節,大多數流感都是因受寒著涼引起的,寒氣能導致肺部和呼吸道功能降低,誘發流感,而在有暖氣供給或空氣不流通的室內,感冒病毒的生存時間會比以往更長,也更容易在人群中進行傳播。因此,建議大家最好開窗通風透氣,有條件的朋友也可在室內放空氣加濕器,保持空氣中的濕度,幫助預防流感以及呼吸系統疾病。