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冬季控制體重多吃點蛋白質
冬季控制體重多吃點蛋白質
想要控制體重嗎?可以在膳食中增加蛋白質豐富的食物的攝入量,比如雞蛋、牛奶或大豆,相對減少糖和脂肪的攝入量。攝入豐富的蛋白質,大腦會收到飽腹感信號,防止多吃。 冬季每天蛋白質攝入總量可以增加20克。但蛋白質往往跟脂肪在一起,多吃蛋白質就容易脂肪攝入超標,建議選擇低脂高蛋白的食物,比如豆類及豆制品、魚蝦貝類,胚芽類。
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冬季氣候寒冷干燥滋陰潤肺選瓶好蜂蜜
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謝謝,看來人只要活著都是有思維的..
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