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夏季養生飲食您需要知道這四點
夏季養生
飲食
您需要知道這四點
一、宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品,如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等。 二、適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食欲之品。 三、多食酸味、鹹味食物,如楊梅、草莓、西紅柿、海帶等。酸味收斂,可固護體表,防止出汗過多,且有助於增強食欲;鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分。 四、飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類,飲品以溫為佳,不宜過熱,更不宜冰鎮冷飲,溫食以助陽氣。
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