痛快的大吃大喝真的好嗎

　　大吃大喝是一種危害健康的行為，它是引起胃腸道和其他疾病的一個重要原因。

　　過量飲食引起胃腸功能失調

　　人體的消化系統形成了與飲食行為相適應的規律，合理飲食應該一日三餐，定時定量。如果突然改變自己的飲食行為，短時間內吃下去太多的食物、喝下去大量的飲料，超出了身體對食物消化的能力，往往會引起胃腸功能失調。

　　大量油膩食物導致消化不良

　　如果吃了大量油膩的食物，這些食物會停留在胃腸內，不能及時消化，很可能引發急性胃腸炎，出現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等症狀。大吃大喝後胃壓力增加，可以引起急性胃擴張。大吃大喝後會在短時間內需求大量消化液消化食物，這樣會明顯加重胰腺的負擔，使得十二指腸內壓力增高，從而增加發生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險。研究發現，大吃大喝後心髒病急性發作的危險明顯增加。

　　經常大吃大喝帶來體重超標

　　經常大吃大喝，體重會迅速增加，短時間就會超重甚至肥胖，肥胖本身就是一種疾病，同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險因素。

　　過量喝酒損傷腸胃

　　“無酒不成席”，一般情況下，親朋好友聚會，酒是少不了的。適量喝點酒，可以活躍氣氛、增進了解，無可非議。但是，過量飲酒就有害健康啦!大量、過量喝酒可以造成腸黏膜的損傷及對肝髒功能損害，從而影響幾乎所有營養物質的消化、吸收和轉運;大量、過量喝酒可以引起急性酒精中毒，從而可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，進而影響蛋白質、脂肪和脂溶性維生素的吸收和利用;大量、過量喝酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎。一次性大量飲酒後，幾天內仍可觀察到肝內脂肪增加及代謝紊亂。

　　要牢記“健康第一”的基本原則，並加以實踐。

　　1、食物多樣，谷類為主。最好做到，頓頓有蔬菜，天天有水果。

　　2、提倡餐桌文明，以浪費食物為恥，以節約食物為榮。一日三餐，飲食節制，食不過量。

　　3、盡量在家做飯就餐，既健康又溫馨。

　　4、在外就餐時，不講排場，不設“剩宴”;做個時尚的“光盤”族，吃不完的食物打包。特別是吃自助餐的時候，更應該做到飲食文明。

　　5、尊重他人維護健康的權利。不以酒量論英雄，在酒桌上不勸酒、不拼酒。