食物中的天然止痛藥 五種飲食能減痛苦

　　因為我們不同的生活環境，自己的生活習慣和飲食習慣造成了很多的朋友都在生活和工作中默默的忍受著因為慢性病帶來的各種疼痛的困擾，如何應對這樣的痛苦呢?有沒有什麼食物可以幫我們減少痛苦呢?今天給大家介紹幾種天然的止痛藥，有效還安全。

　　當疼痛發生時，我們除了吃一些止痛藥外，要明白日常多吃些有鎮痛功效的食物，這樣不會給身體帶來副作用，還能補充身體所需要的營養物質，一起看看下面的這些止痛好食材吧。

　　生姜

　　每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。

　　三文魚、鲭魚和沙丁魚

　　每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。這類魚富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

　　酸奶

　　每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發現，酸奶富含有益菌，有助於緩解腸易激綜合征導致的腹痛，並可減少炎症和脹氣。

　　咖啡

　　每天兩杯緩解頭痛。咖啡可收縮過於擴張的血管，進而緩解頭痛。

　　毛豆

　　每天1/4杯緩解關節炎。俄克拉荷馬州立大學研究人員發現，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關節炎疼痛。