飲食要多吃黑色食物

如今，人們對健康的認識越來越深刻，對於飲食也更加注重口感的基礎上注重綠色和健康。合理的飲食是健康身體的第一步，所謂病從口入，把住這一道關，疾病就很難入侵我們的身體，便能夠獲得健康的體魄。

在接觸了很多人之後，我發現人們普遍有一個困擾，那就是每天都問自己，吃什麼啊。這恐怕已經是一個世界性的難題了。有人沒得吃，每天都在饑寒交迫中度過，那肯定得問自己，吃什麼啊。有人珍馐百味吃膩了，天上飛的，地上走的，水裡游的，鮑魚來漱口，燕窩來當粥，那肯定也有膩的一天，也得問自己吃什麼啊。當然，對於普通百姓來說，吃什麼，也是每到飯點的一個難題。

專家建議，每天早餐喝一杯牛奶，眾所周知，牛奶中鈣的含量特別高，多喝牛奶有利於補充人體不斷流失的鈣質，尤其是老人小孩以及體弱多病者。當然，光喝牛奶不行，還得配上面包，面包裡面基本上都是麥芽糖，能夠很好的補充人體所需的熱量和糖分，有利於增強蛋白質的吸收；而如果沒有面包提供的糖分，那麼牛奶也就白喝了，它的蛋白質都直接轉化成了糖分。

其次，雞蛋不能多吃。每周吃雞蛋，最好不要超過三枚，超過的話容易引起蛋白質過剩，對於脾胃不好的人，容易引起消化不良等症狀。這就叫做什麼都不要過，過則有害的道理，膳食需要搭配來進食。每種營養的攝入都剛剛好，那便是最好的效果。另外，食物中應該多加一些深海魚類或者蝦類的食物，因為這些食物中也多含有蛋白質，而且鮮香可口，有利於開胃，有利於讓小孩子腦筋變得聰明。

另外，吃東西要以吃黑的東西為主。據介紹，黑色的食物在生活中，可謂是一個寶，基本上黑色的食物都是有利於身體健康的。比如說黑芝麻，別小看黑芝麻小小的一粒，它裡面含有豐富的維生素、卵凝脂、鈣、鐵以及其他的微量元素。其中維生素和卵凝脂是世界公認的三大營養素之二，卵凝脂在牛奶中的含量也很高，可見黑芝麻幾乎可以等同於牛奶。卵凝脂是細胞膜的重要組成部分。多補充這種營養，有利於心腦血管疾病，有利於延緩衰老，讓皮膚嫩滑。