健康飲食瘦下來　做健康瘦美人

往往有一些口耳相傳錯誤的減重觀念，讓你吃盡苦頭，卻仍然無法讓您成功得穿回您最喜歡的那條舊牛仔褲。如果，再怎麼努力都沒辦法讓磅秤再動一下或者是又再復胖，那可能您已經犯了底下提到減重十二大錯誤觀念了。

單靠減肥食品？

往往很多人為了能趕快減個三、五公斤，病急亂投醫到處找減肥食品。或者是每天只吃蔬果汁或湯過活。每天算攝取熱量有沒有少於一千大卡等等。沒錯，體重是有往下掉，不過，同時你也讓自身的新陳代謝率往下降。因此，當你一不小心吃多了，此時你有個燃燒熱量極低的身體，讓你胖得比以往更快。

不吃早餐？

很多人習慣不吃早餐，以為少吃一餐就可以少攝取一些熱量。但是很多人會因為受不了饑餓感，不斷吃零嘴，甚至中午吃得比以往更多，因此，攝取了更多熱量。正確的作法，應該是早餐應該多吃富含蛋白質與膳食纖維的食物，整天都覺得很飽足，研究顯示每天都吃早餐的人，反而能夠得瘦。

零嘴忘形地吃？

你每一餐對卡路裡斤斤計較得算，只能吃多少，哪餐多吃了，下一餐就干脆讓它餓。但是，餐與餐之間的點心與零嘴呢？抽屜內的蝦味先、爆米花呢？下午茶？蛋糕？在你無心之間吞下的這些”小東西”，讓你千方百計，”斤斤”計較的減肥計畫，被破壞得消失殆盡。所以，不要只記錄每餐攝取的熱量，應該是每一口都要紀錄喔！

干脆不吃零嘴？

一點都不吃零嘴也不對，應該是盡量少量多餐來控制饑餓感，如此還能讓新陳代謝率保持高檔。尤其是富含高蛋白的零嘴點心，如堅果類的點心是最佳的選擇，研究顯示堅果類零嘴比起其他零嘴，更能讓你身材曼妙。

低脂食物就沒事了嗎？

很多人每天都離不開低脂食物，以為這樣就可以減到肥了。其實不然，請留意低脂不代表就是低熱量，以為就可以一而再，再而三無禁忌的食用。這樣說吧，如果，你吃一堆低脂蛋糕，可能比吃一小片的正常蛋糕，吃進更多的熱量。所以，食用任何食物前，最好查一下營養標示，含多少脂肪及碳水化合物。