新媽媽月子裡的傳統飲食誤區

　　盡管新一代的媽媽知識結構比上兩代人顯得更完善和新潮，但關於“坐月子怎麼吃”依然存在不少落伍觀念。

　　傳統坐月子的誤區

　　誤區一：月子期盡量少喝水，否則人要發胖水腫。

　　導致的後果：致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。

　　誤區二：生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足

　　這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。按照現在的醫學觀點，生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利於愈合。

　　誤區三：為了恢復體形和美容，拼命吃水果

　　可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用後可能導致惡露排出困難。

　　誤區四：過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃

　　產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。

　　誤區五：產婦不能吃鹽

　　產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

　　誤區六：一天吃十個雞蛋

　　雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用。但並不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。

　　誤區七：湯比肉有營養，拿湯當主食

　　肉比湯的營養遠遠豐富得多，坐月子拿湯當主食的做法很不科學。

　　科學營養的月子餐

　　第一周：以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口愈合。

　　第二周：哺乳媽媽吃花生炖豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產後腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000—2500毫升水分。

　　第三周：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。