注意！牛奶這樣喝等於喝毒藥

　　牛奶是最常見的飲品，營養特別高，兒童和老人很喜歡喝牛奶。適當的喝一些對我們的身體也非常的有好處，但是你知道嗎?其實喝牛奶也有一定的禁忌，不正確的合法就相當於再喝毒藥，下面我們就一起了解一下吧!

　　喝牛奶的好處

　　1、充營養幫助睡眠

　　晚上睡覺之前喝一杯牛奶可以幫助我們有效的安神助眠，對於失眠患者非常有好處，能夠有效的幫助身體補充營養，尤其在天熱的時候很多人都沒有胃口，如果不進食很有可能影響睡眠質量。這時候就多喝點牛奶就能解決問題了。

　　牛奶當中含有的營養物質非常豐富，含有的鈣質也可以幫助身體補鈣，牛奶含有人體所需多種營養物質，如有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富，還有維生素A、B等。另外，資料顯示，夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，而飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。

　　2、高睡眠質量

　　適當的喝一些牛奶可以幫助安神助眠，能夠提高我們的睡眠質量，我們都應該知道了在天熱的時候很難入睡，如果這個時候在睡覺前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，能夠有效的使人安然入睡，能有效的提高睡眠質量。

　　3、調節腸胃功能

　　牛奶當中含有的乳糖還可以幫助促進消化腺的運動和腸胃蠕動，有利於調節腸胃功能，另外，牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調節胃酸，促進胃腸蠕動和消化腺分泌作用，並可促進乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長，有利於腸道內正常菌群的活動與繁殖。

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