健康吃零食 七大禁區要注意

　　小寶寶們都喜歡吃零食，合理的安排孩子的飲食，適當的加入一些零食對孩子的健康非常有益，零食在孩子成長過程中扮演著重要的角色，但是吃零食也是有禁忌的，下面就為爸媽們介紹一下孩子吃零食的七大禁忌。

　　1、不宜吃夜食

　　不少孩子在晚餐之後，邊玩邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以後還要吃零食。這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間，孩子又沒有什麼體力活動。長此以往，容易導致體重超標。

　　2、不宜過多吃油炸食品

　　現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等，脂肪含量太高。而且油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。

　　應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。

　　3、不宜過多食用高糖食品

　　所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以澱粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，這類食物要少吃。現在市場上的無糖食品漸漸多了起來，但它並不是沒有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，父母可給孩子選擇這類食品，既安全也能滿足寶貝的口感。

　　4、不宜過多喝飲料

　　目前市場上銷售的飲料絕大多數含糖且較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料。同時這些飲料還包含可能會對兒童生長發育造成不良影響的色素、香精和防腐劑。長期食用這些飲料，會造成兒童肥胖、貧血及脾氣暴躁等症狀。

　　5、不宜過多食用冷飲

　　大量食用冷飲，會使胃腸道溫度驟降，局部血液循環減少，容易引起消化功能紊亂，同時還可以誘發經常性的輕微腹痛。冷飲雖然也含有一些營養物質，但並不全面，不符合平衡膳食要求，長期嗜食冷飲必然影響正常營養的攝入，從而影響生長發育和身體健康。

　　6、不宜以洋快餐充當零食

　　麥當勞、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，營養不均衡(缺乏蔬菜、水果)，長期食用不利於兒童正常生長發育，並且容易造成肥胖。

　　7、不宜購買附帶玩具的小食品

　　近年來，不少廠家為了引誘兒童購買他們的小食品，在包裝袋內附帶游戲卡或各種小飾品、小玩具。這些附帶物沒有經過消毒，不符合食品衛生要求，極易傳染疾病。再有這些玩具存在極大的安全隱患，容易誤吸誤食。我國已明令禁止食品中附帶玩具。

　　以上是寶寶吃零食的7大禁忌。小編提醒，家長選購零食時請選擇商場和正規超市，杜絕街頭食品。