吃對零食 為您健康加分

　　近日，在由加州葡萄干管理委員會舉辦的“倡導青少年食用健康零食——加州葡萄干管理委員會2010年媒體研討會”上，國內兒童營養工作的領軍人物，現任中國疾病預防控制中心營養食品安全所學生營養室主任、中國學生營養與健康促進會副秘書長胡小琪研究員指出：“目前，我國兒童青少年的膳食營養狀況還存在諸多問題，合理安排一日三餐、均衡膳食，是解決這些問題的重要措施之一。

　　喜好吃零食是孩子們的天性，在合適的時間吃一些健康的零食，除了滿足能孩子們‘享受’的同時，還能提供部分能量和營養素。因此，應該引導孩子們從小學會正確地選擇零食，不僅要從口味和喜好上出發，更要選擇健康的零食，這樣既能使孩子們享受到吃零食的快樂，又能獲得均衡的營養。日常生活中有很多天然的零食種類，如奶類、豆制品、堅果(核桃、瓜子)、新鮮水果以及天然未經過加工的干果如葡萄干等。”

　　專家認為，加州葡萄干大約有36%的果糖和32%的葡萄糖，這兩種單糖都易被人體吸收並轉換成能量，為孩子們隨時保持充沛體力加油助力;同時，與其他傳統的零食相比，干果主要的特色是果肉含量高，更加利於身體健康。所以零食吃對了其實很健康！