自測你缺哪種營養？顏色食物幫你解決

概 述

在現在這樣的高速社會，有很多人都是處於亞健康的狀態。所謂亞健康，就是體內缺少某種或集中元素，導致沒有什麼嚴重的疾病但是抵抗力極其低下。如果剛好是處在這樣的一個狀態中，我認為不能盲目的吃一些保健品，在不知道自己缺什麼的時候更重要的是要有針對性。人們常說吃什麼補什麼，這也是一個重點。既然都是需要口服，不如吃一點我們生活中能夠常見的又能勝過保健品的食物。

步驟/方法：

1白色食物養肺。大多數的白色食物如牛奶、大米、面粉等，蛋白質成分都比較豐富，經常食用可以補充身體內缺乏的蛋白質。並且他的脂肪含量相對較低，適合那些心髒病、高血脂高血壓的人群食用。

2黑色食物養腎。很多很色食物的藥用價值都很高，在《本草綱目》裡，就有對黑色食物例如黑芝麻、黑豆等的記載，這些食物往往都可以入藥。它們可明顯減少動脈硬化等疾病的發生率，對貧血、脫發等疾病也有扼制作用。

3紅色食物養心。紅色食物含有豐富的番茄紅素、單寧酸等，對增強心血管能力的作用非常明顯。例如番茄、山楂、紅棗等，大多具有益氣補血和促進血液流動的作用。經常吃紅色的食物，對心髒也有很好的功效。

4黃色食物養脾。如南瓜、玉米等食物，都含有豐富的優質蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，如果能經常的食用這些食物，對脾胃都有很好的療效。黃色食物對青少年有很好的功效，能夠強壯骨骼等。

5綠色食物養肝。綠色食物，最常見的就是我們吃的青菜。作為廉價的食物，綠色食物對人體卻能起到“清道夫”的作用。多食綠色食物，無論是對肝髒還是對腸道，都有清潔的作用，能夠促進毒素的排出。

注意事項：

各種顏色的食物針對的部位也不同，在中醫裡對症下藥很重要，但是對於我們經常吃的食物，即便是沒有弄清自己體內所缺的元素也沒關系。