吃水果要遵從“營養食物鐘”

概 述

很多人都知道，水果中含有豐富的營養成分，所以平時適當的吃一些水果對身體健康才是有力的，很多水果都含有豐富的維生素和礦物質成分，有的人不想吃飯或者沒有食欲，可以通過吃水果的方法來對身體健康，避免由於不吃飯導致的腸胃不適的感覺，但是吃水果一定要有一個時間段，不能想吃的時候拿過來就吃，這樣的飲食習慣會降低水果的營養成分。

步驟/方法：

1平時有一個愛吃水果的習慣，對於養生保健有很好的作用，既可以起到一定的滋養皮膚的效果，而且水果的口感是比較好的，經常吃水果，讓人感覺非常舒服，水果中的豐富的營養成分可以提供自己身體的需要。

2一般早餐前十分鐘少吃一些水果具有一定的開胃的作用，但是不要吃生鮮太鹹的食物，可以吃一些蘋果和梨等味道比較甜美的水果，但是會有胃病的人在早餐前最好不要吃水果，這樣會引起胃痛的。

3一般在上午10點左右可以吃一些水果，很多人由於工作壓力等原因，會感覺到心情煩躁，這種情況下吃一些水果還是比較好的。午餐後一個小時可以吃一些水果幫助腸胃消化，一般下午4點左右容易饑餓，可以適當的貼補一些水果。

注意事項：

以上我講了一下，吃水果要遵從“營養食物鐘”等方面的事情，吃水果的過程中一定要有規律性，一般都是在飯前一個小時吃或飯後一個小時左右才能吃。