感冒飲食需注意感冒吃什麼水果好

概 述

其實感冒並不是在天氣冷的時候才容易患的，夏天時冷時熱的天氣也是很容易感冒的。天氣如此多變，感冒在這個時候就很容易盛行。得了感冒後往往會有鼻塞、打噴嚏、發熱、肢體酸痛、渾身無力的症狀，這時候不僅要承受身體痛苦的折磨，胃口還會變得極差，不想吃東西，甚至還會嘔吐。那麼感冒了，我們該吃什麼，不該吃什麼，今天就為大家分享一下關於感冒後的飲食吧。

步驟/方法：

1選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、搾菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

2保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲。多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發生。

3飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好後，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。切記除了保證充足的營養攝取之外，還要保證充足的睡眠，適當休息，那樣感冒才會盡快地好起來。

注意事項：

平時應注意鍛煉身體，最好用涼水洗臉，或洗冷水浴，出門時遇到冷空氣可以用手在臉部做一下按摩，這樣可以改善局部的血液循環，增強局部抵抗力.