鈣片不能和什麼一起吃_鈣片和什麼相克

鈣片不能和什麼一起吃

1、鈣片不能和大米、白面一起吃

大米和白面中含有植酸,該物質與消化道中的鈣相結合後,會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,從而大大降低了人體對鈣的吸收。所以,大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以後的面食所分泌出的植酸酶也能將面粉中的植酸水解,這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。

2、鈣片不能和鹽一起吃

鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收,同時,還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。這是因為鹽中含有比較多的鈉,而腎髒每天需要把多余的鈉排出人體外,相關資料顯示,每排洩1000mg的鈉,同時會耗損26mg的鈣。所以,大家在食用該鈣片的時候,飲食以清淡為主。

3、鈣片不能和油脂類食物一起吃

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,要合理安排好膳食,不要吃過於油膩的東西。

4、生長發育的小孩 孕婦 和老人鈣需求比較大 其他人一般不需要吃鈣片。 平時日常就有攝取了～吃太多了也不好,鈣超標了也會有其他問題出現 好像骨頭更容易脆吧 有的組織會鈣化了吧

鈣片怎麼吃，鈣片的吃法

1、口服鈣片，建議是在吃飯的時候,或者是飯後45分鐘,因為這時候胃酸的活動能力是最大的,鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。

2、早中晚三個時間段來說,由於人體的腸胃吸收能力不一樣,導致了補鈣的效果是依次增強的,到了晚上是最強的,所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。當然晚飯也不能很晚,七八點鐘為宜。

3、鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的,尤其是含草酸過多的食物,比如:菠菜、辣椒,還有碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候,盡量少吃或者不吃這類食物。

4、鈣片的口服,不要和豆類、奶類制品一起,這是很多人的誤區,想當然的認為豆類、奶類裡面含鈣高,能更大程度的補鈣,但是他們與鈣片榮譽在胃裡凝結成塊,不好消化。

5、對於經常干重活而需要補鈣的老年人,由於體內的鈣質吸收能力差一些,建議還是加大口服的量,然後晚上好好休息,養足精神。對於兒童補鈣,要減少劑量,還要注意買專門適合兒童的藥,不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該,要磨成粉加到小孩的食物中。

鈣片富含物質，營養價值

1、鈣片富含物質

鈣片一般成分是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、天冬氨酸鈣、活性鈣、骨骼鈣、乳清鈣(牛乳鈣)等等。其中以碳酸鈣最為常見。有效成分中往往有維生素D——以促進鈣吸收。此外片劑裡添加有正常輔料,與補鈣關系不大。

2、鈣片營養價值

鈣片防治骨質疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經、心悸、情緒不穩定等症狀,適合中老年人,絕經期前後婦女。鈣片能調解心髒節律,有助於維持正常的血液凝固,輔助調解營養素的運轉,有助於維持正常的肌肉和神經功能。吃鈣片能預防兒童佝偻病、成年人軟骨症和骨質疏松,特別對中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背酸痛等有明顯改善作用。