3款自制月餅好吃不長胖

　　中秋節就要到了，各種月餅也已經擺在商場裡了，月餅好吃但大部分熱量高，女孩子們想吃又不想長胖可以吃哪些月餅呢？

　

　　看著玲琅滿目的月餅，每一個都想去嘗一下。但是，又怕吃了高熱量的月餅容易發胖。今天編輯教你自制中秋月餅，3款低卡月餅讓你怎麼吃都吃不胖。

　　一：粗糧黑米月餅

　　主料：黑米面35克（面粉與粗糧的比例是3：1）、面粉100克

　　輔料：轉化糖漿85克、花生油30克、枧水2克（食用鹼和水按1：3的比例混合即可）、內餡、蓮蓉泥

　　做法步驟：

　　1. 轉化糖漿倒入碗裡，加入枧水、花生油拌勻。

　　2. 篩入面粉、黑米粉，攪拌揉成面團，放置1小時分鐘。

　　3. 將面團和餡分成小份，皮與餡的比例是3：7。

　　4. 將餅皮按扁，包入餡料，一點一點將餡全部包住餡料成圓形。

　　5. 月餅模具內撒上一些面粉防粘，搖一下，使面粉附在模具上，再將多余的面粉倒出，把包好的面團放入模具，壓模。

　　6. 如果脫膜後月餅表面面粉較多，噴上少許水，等水干後，進烤箱。

　　7. 然後放入預熱好的烤箱，烤5分鐘，待花紋定型後，取出來刷一層蛋黃水（只刷表面，側面不刷），再放入烤箱，烤15分鐘左右，直到表面金黃。

　　8. 剛出爐的月餅，餅皮很硬，待兩三天後變軟，餅皮會漸漸變得柔軟油潤，這個過程叫做“回油”。

　　二：紫薯南瓜冰皮月餅

　　主料：南瓜100克、白糖50克、玉米油50毫升、澄粉20克、紫薯泥100克、糯米粉80克、粘米粉35克、澄粉20克輔料：色拉油20克、煉乳20克、細砂糖30克

　　做法步驟：

　　1. 去皮去瓢南瓜1000克。

　　2. 上鍋大火20分左右，蒸好壓成泥，倒入炒鍋小火不停翻炒。

　　3. 期間加入50毫升玉米油和50克白糖，分兩次加入澄粉。

　　4. 一直炒至南瓜泥水份減少，粘稠發糯。涼後悔稍變硬。

　　5. 去皮紫薯100克，蒸熟加30毫升清水按成泥。

　　6. 所有材料混合後，加大約70毫升清水用筷子攪拌成片狀。

　　7. 用手揉成團，蓋上保鮮膜醒30分鐘。

　　8. 醒好的冰皮面團分成25克一個，南瓜泥分成25克一個，面團搓圓壓扁包入南瓜泥。

　　9. 50克月餅模總撒糕粉後敲一下，把包好的面團放入按實。

　　10. 脫模，上鍋蒸15分鐘。

　　三：白豆沙蛋黃冰皮月餅

　　主料：糯米粉50克、粘米粉35克、澄粉25克、砂糖20克、煉乳30克、色拉油30克、牛奶160克

　　輔料：草莓粉、香芋粉等少許、手粉少許

　　做法步驟：

　　1. 所以材料混合攪勻，隔水蒸15分鐘，期間攪拌兩次。

　　2. 蒸好稍涼後，戴上一次性手套揉成團，分成4份，分別加入草莓粉，香芋粉，抹茶粉等色粉揉勻。

　　3. 面團分成每個25克，將面團壓扁，包入已揉成團的白豆沙蛋黃餡（25克）。

　　4. 全部包入陷後，在每個面團上薄薄抹上一層手粉，用月餅模壓成型即可。

　　5. 也可以用果凍模按壓成型，果凍模比較小，總量控制在40克左右。

　　6. 果凍模成品。

　　7. 也還可以做成玫瑰花。