老人跌倒自救五字要訣

　　老年人由於骨質疏松變脆，一旦跌倒，最易造成骨折，嚴重者還會對健康構成重大的危害。那麼，老人在生活中怎樣應付意外的跌倒事故呢？不妨請你記住身體“軟著地”的五字訣。

　　順：跌倒時要順其自然，讓身體盡量順著慣性倒，最好不要抗爭抵制。

　　彎：受力關節迅速彎曲，以降低身體重心，減緩沖力。

　　松：放松用力部位肌肉、韌帶，使身體自下而上順勢著地。

　　滾：處理帶沖力的摔倒，采用團身滾動是較高明的選擇。滾能改變力的方向，使垂直力向水平方向散失，並且還可減少局部皮肉之苦。

　　收：縮頭、並腿、雙臂合抱胸前，以防四肢受傷。

　　防止摔傷的難點在於，跌倒時大多數是在毫無准備的情況下發生的，這給防范帶來了困難。但是，只要繃緊防摔這根弦，並適當地在墊子上作一作假摔預想軟著地的練習，逐漸形成自我保持習慣動作，五字訣就會運用自如。