可以代替肉類的食物

 　　老人常吃肉因為膽固醇高、脂肪多引起身體的不適，豆制品正好可以提供同樣的蛋白質，並且易消化，老人可以適當多吃豆制品來替代肉類，還能保護牙齒免受難以咀嚼之苦。

 

豆制品，如豆腐、豆芽、豆漿、豆腐腦、豆腐干、豆腐皮等，營養豐富，口味好，易消化吸收，是老年人比較理想的營養性食品。豆制品有以下特點：

1.老人喝豆漿、豆腐腦比喝牛奶好。豆漿、豆腐腦價錢不但比牛奶便宜，而且不含膽固醇。豆漿所含的B族維生素和鐵、銅元素比牛奶高，對胃病、肝病、腎病、肥胖、高血壓患者有益。

2.吃豆制品比吃肉強。因為肉類含膽固醇、脂肪，並且不好嚼，不易消化，而豆腐、豆腐干等豆制品，同樣可供給蛋白質，適合老年人牙齒不好的特點。患有心血管疾病的老人，不但可避免繼續攝入膽固醇，而且還有降低膽固醇的作用。

3.愛喝酒的老年人，以豆腐、豆芽作下酒菜比其他菜好，因豆制品中含有豐富的維生素B和半胱氨酸， 可以解酒毒，減輕對肝髒的不利影響，是飲酒少影響健康的良方。

4，宜多吃些豆制品，少吃些肉類，因為豆制品含碳水化合物極少，含鈉也少，可以預防心血管病，並且不會增加體重。

豆制品補充的蛋白質是植物蛋白，肉類提供的動物蛋白也要適當的食用，不能以偏概全的不吃肉，而是少吃。