決明子茶 花甲之年的老人養眼秘訣

　　遠眺 每天清晨，我利用晨練的間隙，時而平視前方遠處行人和行駛的車輛，視線隨其動而動之;時而昂首藍天，目不暇接地在雲層間搜索巡視;時而凝視前方某個遙遠的目標，久久盯住不放;時而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶，目光隨其飛躍跳動而跟蹤移動。每次時間在10分鐘左右。到了傍晚，利用散步的機會，再重復操練一次。通過遠眺，可活動眼球，促進眼內血液循環，按摩活動晶狀和睫狀肌，益眼功能甚佳。

　　眨眼 我平時一有空就進行“眨眼運動”，即稍加用力閉眼後，持續10秒鐘左右再睜開，反復進行，每次4~5分鐘，每天至少3~4次。此法可通過眼睛一開一閉的鍛煉來興奮眼肌，增加眼球的彈性，促進局部血液和房水的循環，增加眼球的滋潤，防止視力衰減。

　　運目 我每天至少堅持運目兩次，其方法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，雙手交叉，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次，然後慢慢放松。再重復上述運目法，如此3遍。運目可使眼部氣血調和，肌肉豐滿，消除眼疲勞，增強視力，減輕眼睑下垂。

　　摩目 閉目，以兩食指指端分別按摩太陽穴(在眉梢與外眼角之間稍外部，手指可摸到一淺窩)、睛明穴(位於內眼角)，四白穴(直對瞳孔，下眶緣稍下淺窩處)。每次按摩2~3分鐘，早晚各一次。可使局部氣血流通，為減輕眼的疲勞，調節眼肌的緊張狀態。