長假來臨 老人應低鹽低脂低糖

　　長假來臨 老人應低鹽低脂低糖

　　飲食的原則對於老年人來說有很多種，因為老年人的身體狀況比較特殊，一般情況來說，老年人飲食要注意三低，哪三低，也就是我們日常常說的，低鹽、低脂、低糖，這才是對老年人健康有益的飲食原則。

　　1.低鹽

　　鹽是人體內氯和鈉的主要來源。但常吃過鹹的食物，會使體內水分潴留、心髒排血量增加，易引起腎病和高血壓。

　　老年人運動量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過8克。患高血壓、腎炎、肝髒病、心力衰竭等病時，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克～4克為宜。

　　2.低脂

　　油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動物性脂肪的飲食，與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關系密切。

　　一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時，就應控制食油量在20克左右為宜。老年人活動減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點脂肪。

　　3.低糖

　　老年人常食高糖食品，弊大於利。因為老年人消耗的能量不多，血糖調節功能逐漸減弱，經常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。

　　當然不是說老年人的菜譜中必須嚴格的按照這三個原則進行，我們只是將這是一個健康的飲食原則，老年人味覺的不同，所以可以根據自己的食欲適當的調節。