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老人更容易抑郁 千萬別被忽視

  整潔的家裡突然變得骯髒雜亂;父母無端奇怪的指責和懷疑;沒事兒默默掉眼淚;總和你絮絮叨叨……老人出現這些情況,你可能認為是他(她)變難纏了,變得沒有耐心。其實,出現這些情況,說明父母老了,抑郁與衰老同在!

  老人的抑郁,做兒女的難懂!

  提到抑郁,多數人首先想到的是壓力大的中青年人,他們背負養家重擔,在工作、婚姻、子女教育、養老等多重壓力中夾縫求生。相比這些顯性的焦慮群體,老年人的抑郁症狀則常常被我們忽視,甚至出現一些症狀時,不被子女理解。

  與年輕人相比,老年人的抑郁症狀有著和年輕人不同的特點,比如抑郁情緒的持續時間更長,還有認識衰退的跡象,同時會有明顯的軀體症狀,像食欲不振、頭痛、容易疲勞、睡不著、口渴、便秘等,因而時常會掩蓋了抑郁症狀延誤診斷。

  心情壓抑、郁悶、極端易怒或煩躁,“好像與別人隔著一堵牆”,常因小事大發脾氣……糟糕的是,對老人來說,這些抑郁的情緒無法像年輕人一樣能通過“傾訴”和“發洩”的途徑得到纾解,日積月累,越攢越多,逐漸成為吞噬老人身心的負能量和毒素。

  也正是因為這樣的原因,老人的抑郁問題一度成為家庭矛盾的導火索——老人的痛苦,做兒女的不懂,反過頭來指責老人,結果又加劇了老人的抑郁情緒,形成了惡性循環,甚至有可能釀成不可挽回的後果。

  老了就容易抑郁!

  一些世界范圍內的調查發現,在老年群體中,具有抑郁症狀的占30%左右,在我國不同地區的調查中也發現,有抑郁症狀的老年人為13%-30%左右。

  “這個比例相當高,但重要性卻常被我們忽視。”北京師范大學老年心理實驗室博士曹賢才介紹,老人抑郁,與很多因素有關,而其中最受關注的一大因素莫過於孤獨——脫離工作崗位,子女在外工作,老伴兒“先走一步”,被送養老院等,都是造成老人孤獨的重要因素。

  “目前我國男性60歲退休,女性55歲退休,退休後,老人一般會轉變生活重心,難以適應,一旦沒了生活重心,很容易出現抑郁。”曹賢才表示,習慣上班的人在退休後與人接觸減少,容易有社會隔離感,出現抑郁反應,這在較早退休的男性中更為多見。

  不僅社會交往銳減對老人情緒產生影響,甚至一些在老人當中高發的疾病也可導致抑郁,比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對身體疾病和精神挫折的耐受力遠遠不及年輕人,這些累加的身心負擔無一不會加重老人的孤獨感、寂寞感和無助感,包括對身體疾病和生活保障的擔憂,久而久之,就會成為抑郁、沮喪的來源。

  從社會交往來看,脫離工作崗位,子女在外工作,又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對象的相繼“退場”,會讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨。

  而從老人自身的角度,人老性格確實會跟著改變,比如頑固、依賴這些性格特征開始浮現。研究也發現,越是固執、依賴的老人,抑郁的可能性也就會越高。

  抑郁和“老掉牙”一樣,不該是必然!

  既然“抑郁和衰老同在”,那是不是意味著,對於老人來說,抑郁是不可避免的呢?那倒不是。這就好比很多人認為年老了就一定會“老眼昏花”、“老掉牙”一樣,其實都不是必然,只要調理保養得當,一樣可以耳聰目明;抑郁也是如此,調試得當,不是所有的老人都會抑郁!

  大量研究表明,社會支持對於防治抑郁具有非常好的作用。然而,抑郁老人個體主動尋求支持的意願較弱;需要老人們記住的是,對抗抑郁僅僅靠自己的力量是不夠的,孤獨只會讓抑郁更嚴重。

  曹賢才建議,老人們應該多找找信得過的親朋好友,和他們分享自己的經歷,主動尋求幫助和支持;也可以經常參與一些社交活動,比如和社區裡的其他老人們下棋、聊天、打拳、跳舞。如果身邊缺乏這樣的親朋好友,也可尋找心理咨詢師傾訴心聲。

  輕度適中的規律運動,健康合理的飲食搭配同樣能幫上不少忙,關鍵是讓自己充實了,和外界多多互動,才能讓抑郁的情緒一掃而空。

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