你捶背的方式正確嗎？

很多老人都非常享受捶背的這種方式，其實捶背的好處真的是很多，非常有益於老人的身體健康，適當的捶背可以促進人體的氣血運行，還可以使老人的體質增強，提高老人的免疫力，使老人遠離疾病，也是延年益壽的一種好方法。那麼我們今天來講述一下，捶背的好處和方法以及注意事項，下面一起來看一看。

捶背的優點

1、夫婦互相捶背，能使雙方神經系統處於最佳狀態，有助於延年益壽，特別是對體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病。

2、不僅可以防治腰酸背疼，對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病，捶背還有一定的輔助治療作用。

3、對於長期臥床的老人，每天捶背可以振動呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣，從而防治墜積性肺炎。

4、捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利於提高工作效率。

5、晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。使你能睡一個好覺。

捶背的方法

通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60-100下為宜，以不痛為度。每日 1-2次，每次捶背時間以30分鐘為限。

捶背時要注意以下幾點：

1、是應握空心拳，不要把力量用在握拳上。

2、是捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以不感到痛為宜。

3、是根據自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實為患的疾病可用強而快的手法。

4、是對於患有嚴重心髒病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，則不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背是舉手之勞，只要持之以恆，一定會達到健身的效果。注意，捶背必須每天堅持才能見效。