預防老年癡呆的小方法

相信沒有老人希望自己被老年癡呆所困擾，那麼在日常生活中我們就需要去學習一些預防老年癡呆有效的養生方法，今天小編就來教大家幾個相關的運動方法，它們簡單易行老年朋友們一起來學習一下吧!

有幾種簡單有效的運動，能延緩腦神經細胞的硬化，可預防老年癡呆症：

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助於刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆症的預防，有理想的效果。

2.經常做手指動作的“頭腦體操”：經常做用手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環，有效地按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。

3.經常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：“手指是大腦最突出部分”。如經常做上述運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防癡呆。

4.實施頭頸左右旋轉運動：這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順，還可以起到預防老年癡呆的功效。方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉20圈，再將頭頸由右向左旋轉20，可隨時隨處地做。