血糖升高的原因

血糖高是許多老年人的普遍現象，有的老年人甚至不知道是什麼原因引發自己的高血糖，因為他們自己覺得自己的生活方式還是非常健康的，所以下面我們就給大家介紹一下引發老年人血糖升高的原因。

吃得多。

飲食消化吸收是血糖的根本來源，這也是為什麼要強調糖尿病需要限制飲食。但如果經常進食過量而無法消耗，能量就會轉化為脂肪儲存在身體裡，一旦胰島素不堪重負，血糖就會高起來。

睡不夠。

不管是失眠還是熬夜，如果睡眠不足，血糖就會升高。芝加哥大學的考特博士研究發現，健康人每天只睡5.2個小時，連續8天，就能使胰島素敏感性降低40%。

脾氣躁。

人體有一套復雜的激素系統可以調節血糖，當人們處於發怒、暴躁等不良情緒當中時，隨著腎上腺素等激素水平的升高，血糖也會隨之升高。

壓力大。

精神長期處於緊張的狀態下，交感神經興奮，人體內多種激素分泌就會紊亂，這對血糖來說也是個壞消息。

與 升高血糖的因素相比，能主動降低血糖的因素卻只有一個——運動。而從激素的角度看，能降低血糖的激素也只有胰島素。一天有1440分鐘，其實，我們每天只 需要拿出2%-4%的時間，約30-60分鐘來跑跑步、打打球、游游泳，就能消耗掉多余的熱量，同時保持胰島素的敏感性。