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血壓升高的十大原因

很多人診斷出高血壓後,第一反應是:為何我會得這個病?其實,高血壓的發病原因很多,老化、遺傳、肥胖、壓力等都會讓人不知不覺血壓增高。4月19日,《印度時報》邀請孟買心髒病專家沙魯克·高瓦拉博士,為我們列出讓血壓升高的十大原因,並給出具體指導。

第一位:年齡。年齡越大,血管越易老化,患高血壓的風險也越高。動脈會因為年齡逐漸硬化,所以收縮壓上升的風險也就越高。為了減緩血管硬化的趨勢,不妨多吃點軟化血管的食物,如西紅柿、蘋果、海帶、大蒜等。

第二位:遺傳。如果有高膽固醇家族史,要對自身健康更加重視,高膽固醇會讓血管提前硬化,年輕時就面臨血壓高的危險。不過,注意日常飲食,經常體檢,可以在很大程度上避免這種風險的增加。

第三位:性別。男性比女性更易得高血壓,和他們易有的一些不良生活習慣有關,如酗酒、吸煙、熬夜等。但這不意味著女性就不必擔心,生活習慣不好同樣會讓血管受傷、血壓升高。

第四位:超重。超重、肥胖是導致高血壓的重要因素,但是也會因人而異。腹部、臀部和大腿處脂肪多的人,需要更加留意高血壓的風險。因此,減掉多余的脂肪,不僅身體輕松,血管也會更健康。

第五位:高鹽飲食。有人對食鹽的攝取非常敏感,多吃一點,血壓都會隨著上升。最穩妥的辦法就控制鹽的攝取,炒菜時衡量好鹽量;吃加工食品前要看標簽;快餐含鹽量高,不宜多吃。

第六位:酒精。長期大量飲酒會導致血壓失常。因此,每天飲酒量要有所限制,啤酒不超過300毫升、紅酒量不超過100毫升、白酒不超過50毫升,女性要減半。

第七位:壓力。工作壓力是損害健康的重要因素,也會導致血壓的升高,不管是因為工作或是其他事,放松自己,保持平和愉快的心態,血壓也會趨於平穩。

第八位:避孕藥。研究發現,長期服用短效避孕藥可能會增加高血壓風險。因此,經常服避孕藥的人要監測血壓。

第九位:生活懶散。坐在沙發上一動不動地盯著電視,不僅讓腰圍增加,也可能讓高血壓悄悄降臨。不愛活動會讓血管變窄,導致血壓異常。因此,趕緊邁開腿,進行一些自己喜歡並能堅持的運動,如慢跑、快走等。

第十位:藥物副作用。是藥三分毒,一些感冒藥、抗過敏藥或激素類藥物也可能導致血壓升高。因此,長期服藥前需咨詢醫生,並告之自己的用藥史,避免出現並發症。

看來,飲食對於血壓的升高有著不可推卸的責任,但是,並不是全部,還有其他個人的因素,如性別、遺傳、壓力等等,所以,要想從源頭上降壓,在飲食方面控制的同時,還要提防其他相關的要素,本文的探討只是給大家指一個方向。

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