助於降血糖的運動

　　在生活中，老年人應該如何做才能有效降低血糖是很多朋友想知道的，而專家給出最簡單的方法就是走路，如果老年人能讓自己走出來，每天堅持走走路，對於降血糖是很有幫助的。

　　高血糖是現代老年人的常見病之一。高血糖並不可怕，除了常規治療外，患者在日常生活中只需多注意運動，並且多進食相應的食物。

　　走路是現今中老年人選擇較多的一種運動方式，但是你知道嗎?走路也可以降低血糖!

　　快步走：保持每分鐘120以上，適合體力相對較好的老年人，快速的行走，大量消耗體內的能量，能有效加快體內糖分的分解。

　　慢步走：每分鐘行走50到80步左右，適合年老體弱者，可緩慢降低體內的血糖水平。

　　擊掌走：一邊步行，一邊擊掌。在擊掌的適合上肢肌肉收縮與運動，上下配合，有效增加體內血糖的消耗。

　　其實，步行運動沒有太多的約束，沒有太多的條條框框，你可以選擇一個適合的方式並堅持下去，持之以恆，就會看到成效。

　　此外，建議患有高血糖的老年朋友們飲食一定要注意，最好用粗雜糧為主，如燕麥等，這樣的食物含有膳食纖維，不止可以幫助我們預防便秘的發生，還有不錯的減低血糖的作用。