老人如何健康過冬

冬天，天氣一天比一天冷，對於老年人而言是不小的身體挑戰，在冬天裡我們更加要預防一些疾病的發生。老年人機體功能衰退，適應能力減弱，到了冬季，天氣寒冷的時候，抵抗力變得更低，因此，老年人要加強耐寒鍛煉，提高人體免疫力和抵抗力，防御寒邪侵襲，預防各類疾病的發生。

防感冒：

感冒是老年人冬季常見病，往往反復發作，遷延不愈，極易誘發肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。因此，老年人要加強耐寒鍛煉，入冬後堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳，這樣可提高人體免疫力和抵抗力，防御寒邪侵襲，防止感冒發生。

防中風：

寒冷可使人的交感神經興奮，血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

防心梗：

老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲;這是因為，隆冬季節與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除氣溫偏低刺激人體交感神經，從而引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致 心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。老年人要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

防胃病：

老年人冬季要特別注意胃的保暖和飲食調養，這是由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內髒的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。日常膳食應以溫軟淡素易消化為宜，老年人做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還要選服些溫胃暖脾的中成藥。

防皮膚瘙癢：

入冬後，氣溫下降，空氣干燥，致使老年人皮膚更加干燥，對外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢症。這是冬季老年人的常見皮膚病，其原因在於老年人皮脂腺機能減退，皮膚干燥，肌膚護理能力減弱，同時出現皮膚退行性萎縮。因此，老年人應注意飲食調理，多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆制品，禁食煎烤、油炸、鹹辣、燥熱等食品，還應選用些養血益胃、潤膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻、六味地黃丸等。

防尿頻：

冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則10余次。這主要是由於老年人機體衰老，髒腑功能減弱。尿頻不但導致睡眠受到嚴重干擾，而且常因頻繁起身而感受風寒，加重呼吸道疾病的感染。

以上所列舉的疾病你平時有注意麼，冬天真的很冷，但是我們要應該想辦法如何提高自己的適應能力，讓自己的免疫力和抵抗力，這樣才能預防各種冬天的疾病，要是沒有現在要做好准備哦。