補充維生素D可預防老年人跌倒

跌倒是導致65歲以上老人死亡，殘疾和喪失獨立性的首要原因，大約每三個人中就有一個。超過20億美元的年度保健成本也可以與這些事件有關。

跌倒現象在老年人中越來越普遍，這也和老年人的數量不斷增加有必然的聯系，因此，了解如何預防跌掉就顯得更為重要。

美國哈佛大學的Heike A. Bischoff-Ferran等人對所有研究維生素D防跌倒功效的論文進行了調查，在4月28日的美國醫學會雜志《JAMA》上發表了調查結果，稱老年人每天攝取維生素D800IU，可以將跌倒的概率減少30%以上。

維生素D是維持骨胳與牙齒健康所必需的維生素，具有幫助小腸吸收鈣與磷、使血液中保持一定鈣濃度的功效。

研究發現，在攝入量及攝入形式正確的情況下，維生素D補充劑有助於降低65歲以上老年人骨折的幾率。一項新的臨床實驗回顧報道稱，維生素D降低老年人非脊椎性骨折風險具有很強的劑量依賴性。

該文的研究者們回顧了12項相關隨機實驗，共涉及65,000名研究對象。當維生素D劑量低於每日400 IU時並無明顯效果，但高於此劑量時，匯總數據顯示，所有非脊椎性骨折的發生幾率降低了20％，髋部骨折風險減少18％。

不同形式的維生素D其效果也不同。維生素D3的功效要更為顯著，骨折風險減少23％，維生素D2則無明顯效果。作者指出，維生素D3能更好的維持血液中25羟基維他命D的水平，這正是人體吸收維D補充劑的活性形式。

運動，平均削減了13％的老年人跌倒的風險。具體的包括改善身體平衡，力量和靈活性，老年人可進行一些舉重訓練及一般體力活動，如散步或有氧運動。

當然，老年人跌倒的原因有很多，不能說只要保持運動和補充維生素D就可以防止跌倒，但是醫生可以建議或規定他們的病人對此多做關注。

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