健忘怎麼辦 六個妙招預防老年人健忘

　　老年人引發健忘症的因素

　　睡眠不足，懷有不安和煩惱的情緒，手頭事情太多來不及做，若符合上述條件中的一個以上，說明健忘可能是由壓力、疲勞引起。

　　壓力、疲勞會令大腦機能無法充分運作，“丟三落四”，引起健忘。

　　數分鐘到數十分鐘內，記憶變得空白；有時意識一時模糊；有時對氣味變得敏感，眼前事物形狀變得奇怪。

　　若符合上述條件一個以上，說明健忘可能是由癫痫引起。

　　難以入眠，沒有干勁，郁郁寡歡，思想消極負面。若符合上述條件一個以上，說明健忘可能是由老年抑郁症引起。

　　抑郁症會導致記憶力、集中力、注意力等腦功能下降，使人處於記不住、想不起的狀態。

　　近期內突然變胖，身體出現浮腫；身體發冷，皮膚干燥；易疲勞，嗜睡。

　　若符合上述條件一個以上，說明健忘可能是由甲狀腺功能低下引起，該症狀會導致人體代謝速度下降，使記憶力低下，變得嗜睡、疲憊。

　　時有頭昏腦漲、肩酸背痛，說明健忘可能是由更年期症狀引起。

　　女性更年期會導致人體雌激素分泌減少，而雌激素與大腦神經信號的傳遞有關，因此更年期女性容易健忘。

　　上述是小編盤點的幾個引起老年熱健忘的因素，那麼對於老年人健忘這種現象，小編給大家介紹幾種預防方法。

　　六個妙招預防老年人健忘

　　1、通過聯想記人名

　　有意義的聯想可幫助增強記憶。專家表示，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如，豪斯（房子）、懷特（白色）等。

　　2、多次重復記人名

　　和別人談話時，及時重復一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太復雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。

　　3、面部特征幫記憶

　　通過掃視對方的面孔，可以找出一個容易記住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發型等都是突出的特征。一般來說，你發現的第一個特征往往就是日後你想起這個人的線索。

　　4、邊做邊說記憶牢

　　“今天吃過藥了嗎？”“出門鎖好門了沒有？”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

　　5、拆分歸類記數字

　　記數字對老人來說的確是挑戰。要想記住“3，8，2，7”四個數，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

　　6、經常吃益腦食物

　　有益心髒的食物同樣有益大腦。堅果、全谷食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強老人記憶力。

　　總結：健忘雖然比較常見，但是有時候會耽誤一些重要事情，丟失一些重要物件。希望大家能夠做好預防保健工作，尤其是經常用腦，多吃補腦食物！