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老人夜間小腿抽筋的應對方法

  老年人容易缺鈣。老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降,致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等,往往可以誘發小腿抽筋。

  專家提醒這些老年朋友,可采取如下方法應對夜間小腿抽筋:

  1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。

  2、發生抽筋後馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。

  3、用拇指和食指按壓腳後跟兩側,並用力上下搓動。

  4、立刻坐起,把腿伸直,然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

  預防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意飲食調理,也會收到很好的效果。

  1、在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂,可促進食物中鈣的溶解,也易於人體吸收。

  2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

  3、必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

  4、平時應加強體育鍛煉,每天堅持進行小腿肌肉按摩,以促進局部血液循環。

  5、在寒冷的季節,睡覺時要特別注意做好下肢的保暖,睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

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