老人健腦益壽有哪些方法

　　1.浴腦鍛煉。

　　每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

　　2.手指運動健腦。

　　手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

　　3.節欲健腦。

　　節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

　　4.增強腦力勞動。

　　老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆症。

　　5.按摩健腦。

　　手十指從前發際到後發際，做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

　　6.補腦益智。

　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。