走在鵝卵石路健身

　　對於平時很少能抽出較長的時間去鍛煉上班族來說，有了這種室內健身路，人們就可以一邊在上面漫步，一邊看電視、讀報紙、聊天、料理。不失為一種一舉兩得的新型健康休閒方式。

　　隨著鵝卵石健身路的風行，一些廠家也適時地推出了適合於家庭使用的仿鵝卵石小地毯，采用工程塑料或橡膠來模仿天然石子的不同形狀，使人們在家裡也同樣可以享受鍛煉的樂趣。

　　走鵝卵石健身路有以下一些禁忌：飯後1小時內不宜鍛煉，以免對胃產生不良刺激;患急性病期間不宜進行，慢性病在發作期或未得到有效控制的情況下也應避免進行;患有各種出血性疾病，如尿血、胃出血、嘔血、便血、腦出血等，以及婦女經期、妊娠期間也應當禁止鍛煉，因為足底按摩會促進血液循環.從而引起更多的出血。

　　一次行走時間掌握在15-20分鐘，每天走1-2次。行走的速度因人而異。老年人可以在每分鐘40步左右，年紀輕者可速度稍快。鍛煉後半小時內還應注意喝些溫開水(300-500毫升)。經絡學說告訴我們，不同的足部反射區對應著人體的不同髒腑，因此有針對性地選取反射區並多加一些刺激，會使效果更好。鍛煉後一般會出現腳底發熱等現象，應屬正常。

　　初次在鵝卵石健身路上行走，大部分人足底會有較強烈的疼痛反應。這時，可先穿上一雙棉襪子，或先在某一段不太尖銳的地方開始，以減少壓力，增加一些緩沖。先不忙著行走，可在鵝卵石路上站一會兒，適應一下。然後試著邁步，落地時要慢一點，腳掌均勻著地。在有了一定的適應過程以後，就可以改穿薄襪子或赤足，並有規律地進行鍛煉。

　　這種在鵝卵石路上實現的古老而新奇的法健身法正在被越來越多的人所接受。全世界已有三十多個國家廣泛流行這種健身方法。在日本，著名的資生堂公司在工廠裡鋪設了一條鵝卵石路，工人在上班或下班均赤足在上踏行十幾分鐘，一段時間後，效果非常明顯。如：生產效率大大提高，休病假的幾乎沒有，醫藥費開支則大幅度降低，這樣，眾多的日本公司紛紛仿效。

　　鵝卵石健身路的健身原理是應用足部反射療法，以中醫學的陰陽、經絡學說為理論基礎的。中醫理論認為，連接人體五髒六俯的十二條經絡有一半起止於足部，生物全息醫學也認為人體某些局部排列著全身各器官的反射區。足底就是這樣一個局部，人體的心、肝、肺、腎等數十個髒器都在足底有特定的反射區，經過經絡傳導，從而協調了髒腑功能，促進氣血流暢。在健身路上行走，等於是在對這些反射區進行按摩，而人體的自身重量就是按摩所施加的壓力，長期堅持就能喚醒人體潛能，增強體質。

　　如今，在許多社區的健身苑中，都有一項深受人們歡迎的健身鍛煉項目——鵝卵石健身路。