學會休息

 　老人辛苦一生，退休後本該好好的休養生息，可是，在現實生活中，我們不難看到不少的老年人依然忙忙碌碌，但是我們想提醒老年朋友們，身體機能的減退，要求我們步入老年後，首先要學會休息，在休息的同時，我們可以學習一些養生的常識，給自己安排好晚年的生活，避免過度勞累。

人過60歲，尤其要注意養生，避免五勞損傷。中醫理論認為“肝開竅於目”，肝主血，經脈聯系於目，人的視力賴於肝血滋養，因此，用眼過度會傷肝傷血。比如說天天盯著電腦看，就會造成肝功能的損傷。久臥傷氣是指長時間臥床，會導致精神昏沉、萎靡不振，氣機運行不暢，得不到凝聚，久之則氣散。久坐傷肉，中醫學認為脾主肉，長期坐著不動，脾胃運化功能降低，水谷精微無法營養四肢，另外被身體壓迫的肌肉以及位於心髒下的肢體，其肌肉組織的血液循環不暢影響肌肉等組織的代謝活動，從而導致肌肉松弛，加速肌肉的衰退與萎縮。久立傷骨，如果總站著的話，就會傷到腰、腿這些部位。久行傷筋是指人長時間行走，會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴於筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關節周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損。

老人養生，視、臥、坐、行、立都要適度。讀書看報時，閱讀超過1個小時，起身活動筋骨，遠眺或做眼保健操。午睡時間不宜超過1個小時，起床後到戶外做適量活動。人過60歲，多數退休在家，為避免久坐，老人在家可養些花鳥魚蟲。散步是很好的健身方式，但時間不宜過久。

會休息才會工作，這一直是很多老人給孩子講的話，無非是擔心孩子太累了，可是老年人也要想到用這句話來約束自己的生活。這樣，在老年階段我們的身體才有好的抵抗力來抵抗疾病。