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高血壓吃什麼食物好?

  眾所周知高血壓是生活中最為常見的一種病,且發病率一直是久居不下。不過得了高血壓不要怕,只要發現的早控制的好,就不會對人體造成多大的影響,在平時生活中做好預防保健,下面是專家為大家推薦的食物,這些食物能夠很好的控制血壓。

  魚

  不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因為流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心髒病的死亡率明顯低。

  果蔬

  每天人體需要b族維生素、維生素c,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡,每天吃1-2只蘋果,有益於健康,水果還可補充鈣,鉀、鐵、鎂等。

  補鈣

  有人讓高血壓患者每天服1克鈣,8星期後發現血壓下降。高血壓吃什麼能真正降血壓,因此應多吃些富含鈣的食品,如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。

  高血壓吃什麼能真正降血壓

  補鐵

  研究發現,老年高血壓患者血漿鐵低於正常,因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不但可以降血壓,還可預防老年人貧血。

  飲水

  天然礦泉水中含锂、锶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,煮沸後的水因產生沉澱,對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少,因此對符合標准的飲用水宜生喝。高血壓吃什麼能真正降血壓,茶葉內含茶多酚,且綠茶中的含量比紅茶高,它可防止維生素c氧化,有助於維生素c在體內的利用,並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當於2-3杯袋泡茶)沖泡,長期服用,對人體有益。

  高鉀

  富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常“露面”。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如苋菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

  低鹽

  每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。高血壓吃什麼能真正降血壓,鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應盡量少吃或不吃。

  以上這些食物的營養元素就是很好的預防高血壓,當然這也只是為大家提供一個參考,如果您還有什麼問題待解答還可以登錄放心醫苑網進行專家咨詢。

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