怎樣預防老年人高血壓並發腦出血

　　腦出血是指腦血管破裂而出血。60歲以上高血壓患者，易並發腦出血。腦出血具有突然性、致殘性及死亡率高的特點，高血壓病、腦動脈硬化等，是其發病基礎。誘發高血壓病腦出血的因素有：①天氣寒冷。因寒冷影響人體神經內分泌的正常代謝，血液黏滯度、血漿纖維蛋白、腎上腺素的升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加，可導致血壓升高、血管破裂而出血。②精神刺激。過分激動，使交感神經系統興奮、腎上腺素增加、心跳加快、血管急劇收縮，致使血壓升高、血管破裂而出血。③過度勞累。工作任務重，壓力大，精神極度緊張，或長途旅行勞累等，也極易誘發高血壓病腦血管破裂出血。④不良生活習慣。如酗酒、不停地大量吸煙、暴飲暴食、飽食後淋浴等，易誘發高血壓病腦出血。老年人高血壓病並發腦出血的發生率雖然很高，但了解病因、誘因之後，治療高血壓病的同時，在日常生活中注意以下多方面的調節，還能使腦出血的發病率與復發率降低。

　　穩定血壓  老年人，一經確定高血壓病診斷後，就應堅持服藥治療，以降低及穩定血壓，使血壓保持在140／90毫米汞柱（18.7/2.0千帕）以下為宜，防止反跳及過度波動。

　　穩定好情緒  激動、發怒等，均可使血壓升高。所以，高血壓患者，應盡量調節好自己的心態，勿過悲過喜、勿激動煩惱、淡泊名利、一切順其自然，做到知足者常樂，盡力使自己保持樂觀的情緒。

　　避免勞累及注意保暖：老年性高血壓患者，無論是參加腦力或體力勞動，還是鍛煉，均應適量，因緊張的工作或勞累，均可誘發高血壓病腦出血。寒冷季節，是腦出血中風的好發季節，故為防發生意外，老年人高血壓患者應注意保暖，特別在外出時更應如此。

　　戒煙酒：過量飲酒及吸煙，可使血管收縮、心跳加快、血壓升高，並加速動脈硬化，故老年人高血壓病、冠心病、腦動脈硬化者，尤應戒煙，只能少量喝酒，或少喝點低度酒及黃酒等。

　　注意飲食並多飲水：老年人高血壓患者，飲食要低鹽、低脂、低糖，少吃動物內髒，多吃果蔬及豆制品，並配以適量的魚、蛋、瘦肉等。為使體內保持充足的水分，維持一定的血容量，應提倡多喝水。老年人，特別是在晚睡前和早晨起床後，應飲1～2杯溫開水，以保持血液稀釋不黏，以防腦供血不足等意外的發生。

　　防治便秘：大便秘結，排便時必須用力，可使腹壓升高，血壓、顱內壓也同時升高，極易使高血壓病脆弱的小血管破裂而致腦出血，這是很危險的。為了防治便秘，除適當運動及早晨起床前腹部自我保健按摩外，每天宜多吃些含纖維素多的食物，如青菜、芹菜、韭菜、蘿卜、藕、水果等，如常吃香蕉、服蜂蜜糖水等則更好。

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