高血壓需遵守的原則有哪些

　　高血壓需遵守的原則有哪些：力戒煙酒。戒煙對高血壓病治療至關重要，不可等親視之。飲酒不僅使血壓升高，且可降低藥物的療效，因此減少飲酒量也是預防高血壓的措施之一，特別要禁飲烈性酒。

　　減輕體重：減輕體重要限制飲食熱量和增加運動量，兩個方面同等重要，不可偏倚。規律運動：高血壓病人經常參加有規律的、適度而持久的體育運動，有助於康復。

　　限鈉加鉀：高血壓與體內鈉鹽增多有關。研究證明，已患高血壓的病人，限鹽後降壓作用明顯。正常人每日鈉鹽的需要量為5克，每個人可根據情況摸索自己的食鹽范圍。由於鉀有利尿、擴張血管的功能，長期補鉀有降壓的明顯效果。

　　多吃蔬菜： 蔬菜對高血壓病人有益無害，它含有大量的維生素c、果酸、鉀鹽等，可以有效地預防了動脈硬化的發生。

　　控制脂肪膳食：主要控制含有膽固醇較高的動物脂肪及其復制成的食品。植物油中的不飽和脂肪酸能使酶的活性降低，使體內脂肪合成減少、體重也隨之減輕，對肥胖性高血壓具有降壓作用，並且能增加降壓藥物的療效。

　　避免精神壓力和情緒緊張，這對於血壓的降低和疾病的康復都十分有利。

　　起夜三個半分鐘原則：可有避免因體位突然變化造成腦血栓、腦溢血、心髒猝死等嚴重問題。

　　30分鐘步行+30分鐘午休。世界衛生組織曾強調了午睡的好處，但午睡時間不能超過半小時。世界衛生組織認為：最好的運動是步行，特別提醒心腦血管病人。

　　高血壓需遵守的原則有血壓控制藥物(或藥物替代品)不可間斷，應長期服務，避免血壓起伏，對髒器造成較大傷害。