有效預防高血壓的幾個要點

　　高血壓是我們非常熟悉的疾病，它的發病率是世界上最高的，我國就是一個高血壓頻發大國，只是很少人重視它，那麼高血壓屬於慢性病，病人在日常生活中至少應注意以下幾點。

　　1、飲食要清淡

　　高血壓病人不宜吃得過鹹，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內髒，以防止發胖和促進動脈粥樣硬化。對於老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。

　　2、心情要舒暢

　　俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情，並培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿於懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重並發症。

　　3、堅持鍛煉，增強體質

　　每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。

　　4、經常測血壓

　　家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據血壓適當調整藥物劑量，保持血壓相對穩定。

　　以上就是高血壓的幾個有效的預防方法，希望大家能夠長期的堅持下去，以上的方法雖不能立竿見影，但是只要堅持就一定會有效果。如果您還有什麼不明白的地方也可以直接咨詢我們的在線專家，他們會耐心的為您解答。